Comment choisir sa formation de yoga ? Les 5 critères essentiels

Tu es passionné de yoga et tu rêves d’approfondir ta pratique ou de devenir prof ? Choisir une formation de yoga est une étape clé. Mais attention, toutes les formations ne se valent pas ! Pour t’aider à trouver la bonne formation de yoga, on te livre dans cet article, les 5 critères à garder en tête.

1. Définir pourquoi suivre une formation de yoga

Devenir prof de yoga, une vocation

Tu veux enseigner le yoga et en faire un métier ? Alors, pose-toi d’abord les bonnes questions. Le métier de professeur demande plus qu’une passion pour les asanas. Il faut aimer transmettre et accompagner d’autres passionné·es dans leur propre pratique. Il faut faire preuve de pédagogie (même si cela s’apprend) de patience et d’empathie !

Une formation de 200 heures est souvent le premier pas pour obtenir une base solide. Mais choisis-la avec soin : la crédibilité de ton enseignement dépend de la qualité de ta formation.

Approfondir sa pratique personnelle

Peut-être que tu ne veux pas enseigner, mais simplement aller plus loin dans ta pratique. Une formation est une opportunité incroyable pour explorer la philosophie du yoga, les exercices de respiration et même les aspects spirituels de cette discipline.

Réfléchis à ce que tu veux : enrichir ta pratique, améliorer ta maîtrise des asanas ou comprendre plus en profondeur le monde du yoga ? Tu pourras plus facilement sélectionner la formation adéquate en fonction de tes attentes.

2. Identifier le style de yoga envisagé

Quel type de yoga te correspond ?

Avec tous les styles de pratique disponibles, il y a de quoi se perdre. Voici quelques styles majeurs pour t’éclairer :

• Ashtanga : une pratique rigoureuse, structurée autour de séries fixes. Idéal si tu aimes la discipline et les défis physiques.
• Vinyasa : fluide et créatif, ce style mise sur l’enchaînement des postures au rythme de la respiration. Parfait si tu recherches la liberté et l’expression personnelle.
• Hatha : une approche plus lente, avec un accent sur la précision et des respirations plus longues. C’est la base idéale pour comprendre les fondations du yoga.
• Yin Yoga : une pratique passive qui cible les tissus profonds. Les formations sont souvent plus courtes (environ 50 heures) et conviennent à ceux qui veulent explorer un yoga introspectif.
• Yoga Nidra : axé sur la relaxation profonde et la méditation. Là aussi, les formations sont généralement de 50 heures, parfaites pour compléter d’autres styles.

Tu pratiques un autre style et veux en savoir plus ? Découvre tous les styles de yoga pratiqués en Occident dans notre section dédiée sur le blog !

Adapter le choix du style à tes objectifs

Si tu veux enseigner, choisis un style que tu aimes et que tu pourras transmettre avec passion, mais surtout que tu pratiques déjà suffisamment et comptes continuer à pratiquer. En yoga, on ne peut transmettre que ce qu’on explore soi-même sur son tapis !

Les formations de 200H concernent principalement les styles de yoga dynamiques comme l’ashtanga, le vinyasa, le hatha, l’Iyengar ou en Rocket yoga. Tandis que le Yin, le Nidra ou le yoga de la femme, sont accessibles via des programmes plus courts.

3. Choisir un programme cohérent et des formateurs qualifiés

Certification Yoga Alliance : nécessaire, mais pas suffisant

Ah, la fameuse certification Yoga Alliance… Oui, c’est un gage de qualité minimum. Les formations reconnues par ce label respectent certaines normes (comme le nombre d’heures d’enseignement). Mais attention ! Avoir cette certification ne garantit pas un enseignement de qualité.

Ce qui compte vraiment, c’est le contenu du programme et l’expérience des formateurs. Ont-ils enseigné dans un centre de formation réputé ? Leur programme est-il cohérent ? C’est auprès d’elles et eux que tu vas apprendre et approfondir ta connaissance du yoga, ne te contente pas d’un label.

Le programme d’une formation de base est dense : anatomie, réalisation des asanas, exercices de respiration, histoire et philosophie du yoga, outils pédagogiques… Selon les centres de formation, certains modules seront plus poussés que d’autres, à toi de bien définir ce qui est non négociable pour choisir une bonne formation de yoga !

Expérience, pédagogie et valeurs des intervenants

Assure-toi que les formateurs partagent des valeurs cohérentes avec les tiennes. Leurs cours de yoga doivent refléter une philosophie authentique et une pédagogie accessible. Participer à un atelier ou suivre un cours d’essai avec les différents intervenants est indispensable pour t’assurer que leur manière d’enseigner correspond à ta vision des choses.

La pire erreur qu’on puisse faire, c’est se lancer dans une formation de yoga sans avoir déjà pris quelques cours avec les intervenants principaux !

💡 Pense également à demander des avis : les témoignages d’anciens élèves sont souvent très parlants. Si ce sont des élèves que tu connais et avec qui tu pratiques auprès des profs similaires, c’est encore mieux !

4. Sélectionner le format de formation de professeur de yoga adapté

Les différents types de formation yoga en France

Les formations se déclinent en plusieurs formats :

• Immersion complète : souvent réalisée en 4 semaines consécutives, cette approche est intense et transformatrice. Elle offre la possibilité de se couper complètement du quotidien et de se plonger à 100 % dans l’apprentissage.

• Immersion partielle : 2 fois 2 semaines sur une période plus longue. Ce format offre un bon compromis entre intensité et flexibilité.

• Formation étalée : généralement organisée sur une année, avec plusieurs week-ends et une « mini-immersion » d’une semaine. Idéal pour les personnes ayant des contraintes familiales ou professionnelles.

Choisir un format qui répond à tes contraintes et besoins

Si tu as une vie de famille intense ou un travail à plein temps, une immersion complète peut être compliquée. Mais elle offre une expérience intense et souvent transformatrice. Une formation étalée permet de mieux intégrer les enseignements sur le long terme, tout en continuant ton organisation quotidienne.

Pense à ce qui te convient le mieux. Chaque format a ses avantages : immersion pour une transformation rapide et une déconnexion complète du quotidien, étalement pour un apprentissage progressif et plus diffus.

5. Choisir une école de yoga pour ses valeurs

Le rôle des valeurs dans la pratique du yoga

Le yoga, c’est bien plus que des postures. Cela peut être une véritable philosophie de vie, mais aussi une discipline spirituelle ou énergétique.

Certaines écoles mettent l’accent sur l’aspect physique (asanas), d’autres sont associées à un courant spécifique des différentes philosophies que recouvre le yoga. D’autres privilégient une approche énergétique ou spirituelle très poussée, avec peu d’attention portée à l’anatomie, le travail de mobilité ou la recherche de précision dans les alignements.

Prends le temps de réfléchir à ce qui te correspond : veux-tu approfondir la philosophie du yoga ou explorer davantage son aspect physique ? Souhaites-tu hériter d’une tradition très rigide ou d’une liberté d’exploration très vaste ? Le choix de ton école doit être en phase avec ta vision de la pratique !

Les critères pour évaluer une école de yoga

• Cohérence des enseignements : si une école se dit axée sur l’anatomie, vérifie que ses cours sont basés sur des connaissances scientifiquement fondées.
• Valeurs des formateurs : leurs pratiques reflètent-elles une philosophie authentique ? Partagent-ils des principes en accord avec ton approche personnelle ?
• Lieu et ambiance : que la formation se passe dans un studio de yoga en pleine ville ou un château isolé à la campagne, l’environnement joue un rôle clé. Il doit t’inspirer et te permettre de te sentir bien tout au long de la formation.

Choisir une formation de yoga, c’est bien plus qu’une décision pratique. C’est une réflexion profonde sur tes envies, tes besoins et ta vision de ce que représente concrètement pour toi la pratique du yoga. Elle va aussi dépendre de ce que tu souhaites faire ensuite de ses enseignements. La grande richesse d’une formation de yoga, c’est que tout ce que tu vas y apprendre t’accompagnera toute ta vie, quoi que tu décides de faire après !