Faire du yoga chez soi, nos 5 conseils pour s’y tenir vraiment

Faire du yoga chez soi, c’est la promesse d’une pratique libre et à la carte, sans contrainte d’horaires ni de déplacements, pour un tarif souvent très attractif ! Mais entre la flemme, les distractions et l’auto-sabotage (oui, oui, on te voit 👀), ça semble parfois difficile de s’y mettre ou de tenir sur le long terme. Alors, comment transformer ton salon en véritable studio de yoga et ainsi prendre soin de toi lors d’un moment privilégié, régulier et motivant depuis le confort de ton chez-toi ? On te livre toutes nos astuces dans cet article !

Pourquoi faire du yoga chez soi ?

Les avantages de la pratique à domicile

Faire du yoga chez soi a de nombreux bienfaits.D’abord, c’est s’offrir une grande liberté pour sa pratique du yoga ! Plus besoin de courir pour arriver à l’heure en studio. Tu peux dérouler ton tapis de yoga quand tu veux et où tu veux, en pyjama si l’envie te prend.

Ensuite, c’est aussi une excellente façon d’adapter ta pratique à ton énergie du jour en pratiquant différents types de yoga. Fatigué.e ? Tu peux faire du yoga doux ou des exercices de respiration (appelés aussi pranayama). Besoin de te défouler ? Un bon Vinyasa qui réveille. Envie de transpirer et te renforcer ? C’est parti pour une séance de rocket yoga !Enfin, le regard des autres, la peur de mal faire ou de ne pas suivre le niveau, c’est quelque chose qui peut être difficile à gérer en cours en studio… Alors qu’à domicile, personne ne juge ton Chien Tête en Bas et tu te sentiras plus à l’aise pour t’écouter et prendre une pause si besoin !

Les freins à la pratique et comment les surmonter

On ne va pas se mentir, le principal frein pour pratiquer le yoga chez soi, c’est la motivation. Sans professeure de yoga qui t’attend pour démarrer, cela peut être plus difficile de maintenir une certaine discipline. La solution ? Suivre des lives en vidéo pour échanger avec les autres yogis et la prof !

C’est pour cela que sur notre studio Cam’s Yoga, tu as un grand nombre de séances guidées pour tous les niveaux, regroupées en programme pour mieux t’accompagner, mais aussi un live hebdomadaire !

Lorsqu’on pratique le yoga à distance, il existe aussi une vraie peur de mal faire ou de ne pas être corrigé.e dans la forme de ta posture. Heureusement, les cours de yoga en ligne sont pensés pour t’aider à adopter de bonnes postures de yoga, en t’expliquant chaque mouvement en détail et des conseils pour mieux explorer ton corps et tes sensations !

Comment faire du yoga seule chez soi ?

Créer un rituel pour ancrer la pratique

Pour tenir sur la durée, la régularité est la clé. Bloque un créneau fixe dans ton emploi du temps, comme si tu avais un rendez-vous avec ton prof de yoga. Par exemple, juste après ton réveil ou avant le coucher. Le corps aime les habitudes, et ton tapis de yoga finira par devenir ton meilleur allié.

💡Commence par des séances courtes. 10 à 15 minutes suffisent pour instaurer un rituel. Au fil des séances, tu prolongeras naturellement ton temps de pratique en constatant à quel point ça te fait du bien !

Organiser son espace yoga à la maison

Si ton salon ressemble à un champ de bataille, difficile de se concentrer. Pour un bon fonctionnement de ta pratique, crée-toi un coin yoga à la maison. Pas besoin d’un château ! Un lieu calme, dégagé, avec une atmosphère propice à la détente. Un tapis de yoga, quelques accessoires et c’est parti !

💡 une bougie, une playlist relaxante et hop, ton domicile devient un vrai studio de yoga.

Suivre des vidéos conçues pour ça

Démarrer seul à la maison, ce n’est pas l’idéal. Sans guide, difficile de savoir si tes postures sont bien alignées, si ton échauffement est suffisant ou si ta respiration est fluide.

Chez Cam’s Yoga, nos programmes et cours en vidéos sont conçus pour t’aider à progresser sereinement. Tu comprends mieux ce qu’on attend des postures, tu évites les erreurs qui peuvent te faire mal, et tu prends soin de ton corps et de ton mental. Bref, tu pratiques en toute confiance, avec des profs de yoga qui t’accompagnent pas à pas.

💡 Si tu as un doute, commence avec notre programme spécial débutants !

Yoga en ligne, nos 5 conseils pour s’y tenir vraiment

Tous les avantages du yoga à la maison t’ont déjà convaincu.e, mais tu as peur que des obstacles se mettent en travers de ta route ? C’est bien normal et on te livre donc nos 5 conseils pour parvenir à pratiquer vraiment le yoga chez toi !

1. Définir un objectif clair et réaliste

Pourquoi veux-tu faire du yoga chez toi ? Renforcer ton corps, améliorer ta souplesse, réduire tes douleurs ou apaiser ton stress ? Fixe-toi un objectif simple et atteignable.💡Inscris cet objectif en lien avec ta pratique du yoga sur un post-it et place-le à un endroit que tu vois tous les jours (comme le frigo)

Ensuite, côté fréquence et durée de pratique, ne vise pas trop fort, trop vite, trop souvent, tout de suite. C’est le meilleur moyen de ne pas s’y tenir, mais aussi de se faire mal ou se dégouter ! Tu n’as pas besoin de faire une heure quotidienne dès le départ. La bonne fréquence de pratique chaque semaine dépend de tes besoins et de tes possibilités. Tu peux commencer par faire des séances courtes plusieurs fois par semaine ou une seule d’une heure, mais très régulière (par exemple en live) ! Tu vas pouvoir ensuite adapter ton rythme en fonction de ce qui marche le mieux pour toi ainsi que de tes progrès. 

2. Choisir le bon type de yoga pour commencer

Quel est le meilleur yoga pour commencer ? C’est une question courante et la réponse dépend de ton objectif ! Chaque style de yoga a ses avantages et apporte des focus différents dans la réalisation des postures et la connexion à soi.

• Hatha yoga : idéal pour débuter grâce à un rythme plus posé avec plus de respirations dans les postures.
• Vinyasa : dynamique et fluide, parfait si tu veux travailler le corps tout en lâchant facilement prise sur le mental.
• Iyengar : précis et détaillé sur les alignements, il permet d’aller plus loin dans la bonne compréhension des postures.
• Ashtanga : exigeant et rigoureux, on y réalise une série de postures toujours effectuées dans le même ordre.
• Yin yoga : introspectif et très profond, pour s’étirer passivement et se relâcher complètement.
• Yoga nidra : forme de relaxation très profonde, c’est un voyage à mi chemin entre éveil et sommeil.
• Yoga de la femme : une pratique pour soutenir les différentes étapes cruciales de sa vie de femme.

💡 L’avantage de pratiquer en suivant des vidéos, c’est que tu peux tester autant de style que tu veux ! Il y en a pour tous les goûts.

3. Suivre des cours en ligne pour rester motivé(e)

Pratiquer seul(e), c’est bien, mais avec une guidance, c’est mieux ! Les cours en ligne permettent d’être encadré(e) et de progresser sans se blesser. Les vidéos expliquent chaque posture en détail et aident à garder une pratique structurée.

4. Se fixer un cadre pour éviter les distractions

Les distractions sont le pire ennemi du yoga à domicile. Voici la checklist pour rester concentré.e :

• Mets ton téléphone en mode avion.
• Informe ton entourage que c’est ton moment.
• Aménage un espace dédié pour éviter les interruptions.

Un peu d’organisation et ton domicile devient un temple de la sérénité.

5. Être indulgent(e) avec soi-même et écouter son corps

Ne cherche pas à réaliser la posture parfaite dès le premier jour. L’important, c’est la régularité et le ressenti. Chaque séance de yoga est une évolution et une exploration ! Si tu es fatigué(e), fais une séance plus douce avec du pranayama et de la méditation. Tu progresses à ton rythme, et c’est ça, la vraie philosophie du yoga.

Quel matériel pour faire du yoga chez soi ?

Pas besoins de milliers d’accessoires de yoga pour se lancer ! Un tapis de bonne qualité, 2 blocs et une sangle. Le tour est joué ! Tu peux ajouter quelques petits plus évidemment pour plus de confort ! Un coussin de méditation, une tenue confortable et une ambiance apaisante.

💡Ajoute une lumière tamisée pour un effet cocooning.

Faire du yoga chez soi, c’est simple et accessible à tout le monde. Avec un peu d’organisation et les bons outils, tu peux créer une pratique motivante et enrichissante. Besoin d’un coup de pouce pour structurer ta routine ? Retrouve nous sur le Studio Cam’s Yoga, on te propose des cours en ligne adaptés à tous les goûts et tous les niveaux. Prêt.e à dérouler ton tapis ?