Massages ayurvédiques, 3 bienfaits se faire du bien durablement

Dans un monde où stress et fatigue sont devenus nos compagnons indésirables du quotidien, les massages ayurvédiques s’imposent comme une solution pour prendre soin de soi de façon durable. Ils sont issus de l’ayurveda, cette forme de médecine traditionnelle indienne qui fait partie intégrante d’une hygiène de vie holistique, au même titre que le yoga. Mais qu’ont ces massages de si particuliers à nous offrir ? Quels sont leurs bienfaits et comment s’intègrent-ils dans une pratique plus large de bien-être ? On fait le tour de la question ensemble, avec un peu de lenteur et beaucoup de douceur 👇

C’est quoi un massage ayurvédique ?

Les massages ayurvédiques trouvent leurs racines dans l’ayurveda, une médecine ancestrale pratiquée depuis plus de 5 000 ans en Inde. Si tu cherches à rétablir l’équilibre de ton corps et de ton esprit, ce type de massage est fait pour toi !

L’ayurveda repose sur le principe que chaque individu possède une constitution unique, fondée sur des sortes d’humeurs biologiques au nombre de trois, qu’on appelle en sanskrit les doshas : vata, pitta, et kapha. Ces forces vitales, basées elles-mêmes sur les 5 éléments qui composent l’univers et l’être humain (l’eau, le feu, la terre, l’air et l’éther) influencent ton état de santé et ton bien-être général.

L’ayurveda propose de nombreux outils pour maintenir un certain équilibre entre ces doshas, dont un est généralement dominant en chacun de nous. Parmi ces outils, on trouve la mise en place de routines d’hygiène matinale (dynhacharya), la pratique de la méditation et du yoga de façon adaptée (en fonction de son dosah principal) ou encore la réalisation de massages ayurvédiques. Nous y voilà !

Le massage, qu’il soit du visage, des pieds ou du corps entier, utilise des techniques spécifiques et différents types d’huiles de massage (huile végétale de sésame pour les vata, huile végétale de coco pour les personnes de type pitta ou de carthame pour les kapha) pour purifier le corps et apaiser l’esprit.

Le praticien déterminera le type de massage le plus adapté en fonction de l’analyse de ta constitution grâce à un questionnaire qui l’aidera à définir ton ou tes doshas principaux. Le but ? Non seulement détendre tes muscles, mais aussi rétablir ton énergie vitale en personnalisant ton soin !

3 bienfaits des massages ayurvédiques

Il est important de noter que les massages ayurvédiques et plus largement l’ayurveda en France relèvent de pratiques de bien-être et non thérapeutiques. Ce n’est pas forcément le cas en Inde où l’ayurveda vise la bonne santé en complément de la médecine conventionnelle. Mais ils possèdent de nombreux bienfaits.

1. Améliorer sa circulation

La première chose que tu remarqueras après un massage ayurvédique, c’est une meilleure circulation sanguine. Grâce aux mouvements lents et aux points de pression stimulés par ton praticien, ton système circulatoire, notamment grâce à la relance du système lymphatique, est boosté.

Résultat : une meilleure oxygénation des tissus, une peau éclatante (bye bye le teint terne), et une régénération cellulaire améliorée. Cela favorise également la digestion, car une bonne circulation aide les organes internes à mieux fonctionner.

Si tu es facilement sujet aux sensations de jambes lourdes après une journée chargée, les massages ayurvédiques sont particulièrement indiqués. Pense à bien boire après un soin pour potentialiser encore plus ces effets sur ta circulation sanguine !

2. Réduire le stress

L’autre bienfait phare du massage ayurvédique, c’est qu’il fait des merveilles pour réduire le stress. En harmonisant les doshas, il agit directement sur ton système nerveux. Les techniques de massage, combinées aux huiles chaudes, induisent une relaxation profonde. Ce n’est pas juste une détente éphémère : en apaisant le corps, le massage permet de diminuer ton niveau d’anxiété à long terme.

Résultat : un meilleur sommeil, une meilleure conscience de ton corps et un mental allégé. Qui aurait cru que quelques mouvements bien placés pouvaient avoir autant d’effets ?

3. Apaiser les douleurs

Tu souffres de tensions musculaires ou de douleurs articulaires récurrentes ? Les massages ayurvédiques en Inde sont utilisés depuis des millénaires pour traiter ce genre de maux. La combinaison des points marma (des points énergétiques spécifiques disposés un peu partout dans le corps) et des huiles de massage, aux propriétés anti-inflammatoires pour certaines, contribue à apaiser les douleurs en profondeur. Que tu sois un adepte du sport ou que tu passes tes journées devant un écran, ce type de massage peut soulager les douleurs et raideurs chroniques et améliorer ta mobilité. Tu te sentiras non seulement plus souple, mais aussi plus léger(e).

Et si tu combines la réalisation de ces massages à une pratique régulière du yoga, tu obtiens le combo gagnant pour prendre soin de toi au quotidien : un mental apaisé, une circulation relancée et des douleurs diminuées !

Quels sont les différents massages ayurvédiques ?

L’ayurveda propose une large variété de massages adaptés à chaque besoin. On t’en partage 3 des plus courants. Au sein de chaque massage, le choix de l’huile et du protocole précis va évidemment varier en fonction de ton dosha dominant !

Massage des points marma

Le massage des points marma c’est un peu l’acupuncture version ayurvédique, sans les aiguilles (ouf !). Les points marma sont des zones stratégiques où se concentre la circulation de ton énergie. C’est l’équivalent du Chi en médecine traditionnelle chinoise, appelée Prana dans la philosophie du yoga et en ayurveda.

Le praticien stimule ces différents points marma pour rétablir le flux énergétique dans tout le corps. Ce type de massage est idéal pour ceux qui cherchent à purifier leur corps en profondeur tout en apaisant les tensions.

Massage abhyanga

Ce massage, qu’on appelle aussi sarvanga abhyanga, est sans doute le massage ayurvédique le plus populaire et connu. Réalisé avec des huiles de massage (adaptée en fonction de chaque constitution) c’est un massage réalisé dans la lenteur pour agir sur les tissus profonds et favoriser la détente.

Ce massage complet, des pieds à la tête, est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de fatigue, de stress ou simplement désireuses de prendre soin d’elles. En bonus, il renforce aussi le système immunitaire !

Massage au bol kansu

Envie de quelque chose d’un peu plus exotique ? Le massage au bol kansu pourrait te plaire. Il s’agit d’un massage des pieds effectué avec un petit bol en métal, traditionnellement en alliage de cuivre, de zinc et de bronze. Ce massage est parfait pour apaiser les doshas, en particulier pitta.

En plus de relaxer profondément, il aide à réguler la température corporelle, améliore le sommeil et équilibre l’énergie vitale.

Il existe bien d’autres formes de massages ayurvédiques comme le shiro abhyanga, qui se concentre sur la zone du crâne, du visage, du cou et des épaules uniquement. Le massage pinda swedana quant à lui consiste à pratiquer d’abord un massage aux huiles chaudes, puis à appliquer des pochons remplis d’herbes bouilles avec du lait sur différentes parties du corps, pour augmenter la sudation et évacuer les toxines.

Il est important de sélectionner avec le masseur, le protocole le plus adapté à tes besoins, ton dosha dominant et tes attentes !

Massages ayurvédiques, mode d’emploi

Avant de courir réserver ta séance, quelques petits détails à connaître pour que tout se passe bien.

Quelle tenue pour un massage ayurvédique ?

Les massages ayurvédiques se font généralement en sous-vêtements, avec une serviette autour de toi. Ton praticien te guidera sur ce qui est le plus confortable pour toi. L’important est de se sentir à l’aise et surtout de permettre aux huiles d’agir sur la peau.

Quel est le prix d’un massage ayurvédique ?

Les prix peuvent varier en fonction de la ville, la durée et le type de massage. En général, une séance de massage ayurvédique coûte entre 50 et 120 euros selon les centres. Si tu habites dans une grande ville ou si tu optes pour un praticien reconnu, attends-toi à des prix plus élevés. Cela reste un investissement pour ton bien-être à long terme !

Comment se sent-on après un massage ayurvédique ?

Après un bon massage ayurvédique, prépare-toi à te sentir incroyablement détendu(e). Il est possible que tu ressentes une légère fatigue due à la libération des toxines, mais c’est une bonne chose ! Ton corps est en train de se purifier. Tu pourrais aussi remarquer une amélioration de ton sommeil, une sensation de légèreté, voire une meilleure digestion.

Bref, tu seras zen comme un moine bouddhiste !

Yoga et ayurveda, quelles connexions et bienfaits ?

L’ayurveda et le yoga puisent leur racine dans la philosophie du védisme, ancêtre de l’hindouisme. Ce sont deux pratiquent connectées, car elles visent toutes deux à équilibrer le corps, l’esprit et l’énergie. Le yoga est un des outils recommandés par l’ayurveda.

Suivre des cours de yoga, en travaillant sur la respiration et les postures, permet de renforcer l’effet des massages en harmonisant les doshas. En combinant les deux, tu crées un cercle vertueux pour ta santé. Le yoga renforce les effets des techniques de relaxation du massage et t’aide à mieux comprendre ton corps et tes besoins. Ensemble, ils forment une routine parfaite pour une hygiène de vie optimale.

Si tu cherches à améliorer ta santé tout en prenant soin de toi, les massages ayurvédiques sont une solution durable. Pour prolonger les bienfaits, pourquoi ne pas tester le programme yoga et ayurveda de Cam’s Yoga ? En intégrant les principes de l’ayurveda dans ta pratique quotidienne, tu boosteras non seulement ta forme physique, mais aussi ton bien-être mental.

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