Yoga et Mantra : Comment trouver son mantra ?

Qu’est-ce qu’un mantra ?

Le mantra, définition et synonyme

L’étymologie du mot mantra vient du sanskrit, la langue des textes religieux hindous et bouddhistes. Il est composé du terme « man » qui signifie penser et de « tra », qui peut être traduit comme un instrument ou qui protège. Mantra veut donc dire « instrument de pensée » ou « pensée qui protège ».

Un mantra, c’est une formule sacrée qui protège le corps et l’esprit. Une invocation que l’on récite ou chante dans un but spirituel ou méditatif.

Les premiers mantras apparaissent autour de 1500-1000 av. J.-C. On les retrouve dans le Rig-Véda, un recueil de textes sacrés, qui auraient été révélés aux hommes. Un des plus vieux mantras, issu du Rig-Véda est le Gayatri Mantra.

Un bija mantra est composé d’une seule syllabe, comme le mantra Om qui est le plus célèbre. Chaque chakra est associé à un bija mantra que l’on peut répéter pour mieux l’activer. Le japa est le fait de répéter un grand nombre de fois un mantra (jusqu’à plus d’une dizaine de milliers de fois dans l’hindouisme).

Le mantra est un outil spirituel puissant, souvent utilisé pour calmer l’esprit et harmoniser les énergies internes. Cela permet d’élever son être spirituel et de cultiver un état de paix intérieure, ou Shanti.

Les avis des pratiquants montrent que la répétition des mantras aide à apaiser le mental. En effet, au fil du temps, la répétition régulière des mantras peut aider à apaiser le stress et à retrouver la sérénité. En Inde, de nombreux gurus recommandent l’utilisation du Gayatri mantra pour éveiller la conscience spirituelle.

Mantra et bouddha

Les mantras sont utilisés par de nombreuses religions, en se diffusant depuis l’époque védique dans une grande partie de l’Extrême-Orient et l’Asie du Sud Est. L’hindouisme, le bouddhisme, le sikhisme ou le jaïnisme les utilisent pour calmer l’esprit ou se protéger, célébrer et honorer une divinité, la remercier ou lui demander une faveur. Dans le bouddhisme, c’est un support de méditation très puissant qui est utilisé en permanence.

Le mantra Om mani padmé hum est par exemple une formule sacrée originaire du bouddhisme tibétain pour invoquer la bienveillance et la puissance des divinités. Les bouddhistes utilisent ce mantra pour cultiver la compassion et la sagesse.

Mantra et méditation

La pratique des mantras est un support de méditation dans un but d’apaisement et de concentration. La vibration provoquée par les sons du mantra, qu’ils soient chantés ou psalmodiés, autant que le sens des mots choisis, sont responsables de ses bienfaits physiques, mentaux, émotionnels et, bien sûr, spirituels.

La pratique régulière des mantras a des bienfaits pour la santé physique, mentale et spirituelle.

Mantra et yoga

Tout comme l’origine des mantras, l’histoire du yoga remonte à l’époque du Rig-Veda, mais on est loin de ce que nous pratiquons aujourd’hui sur nos tapis. Dans les Yoga Sutras, de Patanjali,il existe plusieurs outils au-delà des postures pour atteindre le « vrai » but du yoga. C’est la libération et l’union, l’état de Samadhi, de conscience pure, d’observation de la réalité telle qu’elle est, l’égo complètement dissout. Elle se fait par différentes étapes qui vont plus ou moins crescendo. Cela commence avec les yamas et niyamas, des règles de vies morales et sociales. Puis les postures (les asanas), la maîtrise du souffle (pranayama) ainsi que le retrait des sens, la concentration, la méditation avant l’atteinte de l’état de dissolution du soi, Samadhi.

Chanter des mantras est alors un moyen de pouvoir atteindre ces différents états étoilés.

Après leur apparition à l’époque védique, les mantras seront ainsi repris dans le tantrisme qui a contribué à la diffusion du yoga moderne, même s’il a considérablement évolué depuis. Dans l’idée du courant tantrique, pratiquer les mantras est aussi une manière d’harmoniser les énergies en chassant les pensées négatives, en augmentant la confiance en soi et en protégeant son esprit grâce à ces formules sacrées.

Comment trouver son mantra ?

Quel mantra choisir ?

Les mantras sont des phrases anciennes en sanskrit. Il en existe de très nombreux, à chanter ou juste réciter.

Mais il existe aussi une autre définition du mantra. Cela peut aussi faire référence à des affirmations positives, qui ont pour but de renforcer la confiance en soi en chassant les pensées négatives. On pourrait alors plutôt parler d’intention (ou en sanskrit Sankalpa) que de mantra, à proprement parler. Cela peut être « je me fais confiance » « j’ai les ressources pour le faire » « je sais ce qui est bon pour moi », etc.

Pour choisir ton mantra, il faut tout simplement découvrir les noms des principaux mantras en sanskrit et choisir celui qui t’appelle le plus, soit par la signification des mots en sanskrit, soit par la mélodie du chant sur lequel tu as découvert ce mantra.

• Sita Ram est un mantra d’amour inconditionnel qui célèbre l’amour du dieu Rama et de la radieuse Sita.
• Mata Kali est un mantra honorant les Déesses Mères guerrières Kali & Durga. Il permet d’éliminer la colère, la frustration et toutes les émotions négatives qui persistent en nous. Ainsi, le mental s’apaise et peut laisser la place à la sérénité et à la joie.
• Teyata Om Bekandze est un mantra tibétain de guérison dédié au Bouddha de la Médecine.

Comment prononcer un mantra ?

Tu peux chanter ou réciter un mantra, avant, pendant ou après une séance de méditation. Tu peux par exemple t’installer confortablement sur ton tapis, pieds bien ancrés au sol, avant de réciter ton mantra. Il peut être associé à d’autres outils tels que la visualisation, la respiration, les mudrās (signes spécifiques avec les mains et les doigts). Le chant ou la récitation de mantra peut être l’objet de ta méditation.

On le pratique généralement à l’aide d’un collier appelé mālā (sorte de chapelet à 108 grains) qui permet de compter le nombre de répétitions effectuées. Le collier est un outil précieux pour maintenir la concentration et l’énergie pendant la récitation.

Voici quelques conseils pour mieux pratiquer les mantras. Tu n’es pas obligé de :

• chanter ou réciter des mantras à voix haute, tu peux le faire mentalement ;
• connaître les mots par cœur, car tu vas les répéter un grand nombre de fois et c’est un excellent moyen de mémorisation ;
• chanter tout court, car c’est la vibration et le cœur qu’on y met qui aide à ressentir les bienfaits du mantra ;
• choisir des mantras longs, le OM est très court et reste très important dans sa signification, car il serait à l’origine de la création de l’univers.

Que tu pratiques le yoga pour ton bien-être, ta santé ou comme complément à tes exercices de fitness, les mantras peuvent t’accompagner. Tu peux voir la pratique des mantras comme un exercice de lâcher prise et de bien-être, comme le yoga ou la méditation.

Quels sont les mantras les plus puissants ?

Liste de mantras positifs

Comme évoqué préalablement, on peut utiliser des mantras plus courts, comme le célèbre « So Ham » qui signifie «je suis». C’est un mantra dit «ajapa» : il n’est pas récité ni chanté à voix haute. On le pratique souvent en séances de méditation. On inspire sur So et on expire sur Ham. Ce mantra permet de cultiver l’auto-compassion, l’éveil et la conscience de soi.

Mais il existe aussi des affirmations positives que tu peux utiliser comme mantra, comme :

• Je m’aime et je m’accepte comme je suis.
• J’ai confiance en moi et en la vie.
• J’ai tout ce qu’il faut pour y arriver.
• J’ai le pouvoir de créer ma réalité.

Ces phrases peuvent aussi devenir tes mantras, si elles te parlent plus. Notamment, si tu peux plus facilement les intégrer dans tes exercices quotidiens, comme des affirmations positives ou des cartes de méditation à te répéter chaque jour où tu en ressens le besoin. Mais rien ne vaut la puissance du chant pour accompagner la vibration des mantras anciens en sanskrit.

Gayatri mantra

Le Gayatri mantra est un des plus anciens mantras, datant du Rig-Véda. À l’époque, seuls les brahmanes avaient le droit de le réciter. Il s’agit d’une invocation au Soleil et à sa puissance. C’est aussi une métaphore de l’existence qui illumine la conscience.

Les paroles sont les suivantes :

Om Bhur Bhuvah Svah,
Tat Savitur Varenyam,
Bhargo Devasya Dhimahi,
Dhiyo Yo Nah Prachodayat.

Les traductions sont nombreuses. Celle de Swami Vivekananda, donne «nous méditons sur la gloire de l’Être qui a produit cet univers, puisse-t-il éclairer nos esprits».

Ganesha mantra

Dans la mythologie Hindoue, Ganesh est le fruit de l’union de Shiva et Parvatti. C’est un dieu à tête d’éléphant particulièrement important, seigneur de la prospérité, la beauté, la grâce et la compassion.

Le Ganesha Mantra lui est destiné et est utilisé pour balayer les obstacles qui peuvent empêcher une personne d’avancer.

Il se prononce « Om Gam Ganapataye Namaha » signifiant qu’on honore Ganesh, le briseur d’obstacle.

Mantra tibétain

Le Mantra « Om mani padme Hum » est issu du bouddhisme tibétain, il invoque la sagesse essentielle, l’union avec l’univers. On peut le traduire par « le joyaux du Lotus ». Il a une importance primordiale dans tout le monde bouddhiste en étant l’un de ses plus célèbres mantras.

Tu as désormais un maximum d’informations sur les mantras, pour choisir celui qui te fait vibrer et pourra accompagner ta pratique de yoga ou de méditation. Les mantras sont des outils puissants pour harmoniser les énergies et apaiser le corps et l’esprit. Ils sont utilisés par de nombreuses religions, en se diffusant depuis l’époque védique dans une grande partie de l’Extrême-Orient et l’Asie du Sud Est. L’hindouisme, le bouddhisme, le sikhisme ou le jaïnisme les utilisent pour calmer l’esprit ou se protéger, célébrer et honorer une divinité, la remercier ou lui demander une faveur. Dans le bouddhisme, c’est un support de méditation très puissant qui est utilisé en permanence. 

N’hésite pas à chanter avec Camille, pendant les live ou sur son album, et à explorer les différentes pratiques pour trouver celle qui te convient le mieux.

Pour approfondir ta pratique, découvre nos séances de méditation et les mantras qui te permettent de plonger dans un état de calme intérieur, de clarifier tes pensées et d’atteindre un niveau de conscience plus élevé. Laisse-toi porter par les bienfaits et la richesse de ces pratiques holistiques.

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