Yoga au travail : les bienfaits des cours de yoga au bureau ?

Le bien-être au travail est essentiel pour préserver la motivation des employés et augmenter leur productivité. En ce sens, le yoga au travail présente un vrai potentiel à exploiter pour les employeurs en permettant aux salariés d’évacuer le stress lié aux missions, de partager un moment en équipe, d’éviter les troubles musculo-squelettiques liés à la répétition des tâches et de gagner en confiance en soi et en ses compétences. Faire des exercices de yoga des yeux et des étirements pour la relaxation des épaules à son bureau permet de relâcher les tensions en quelques minutes seulement.

C’est d’autant plus important que se sentir bien dans son corps et son esprit permet d’améliorer tant la qualité de vie personnelle que professionnelle ! Dans cet article, nous faisons le point sur les nombreux bienfaits du yoga au travail et des cours de yoga au bureau pour les employeurs comme pour les salariés.

N’hésitez pas à consulter notre studio de yoga pour des cours en ligne et replay.

Comment améliorer sa concentration grâce au yoga au travail 😎

Le processus d’apprentissage des postures de yoga et des techniques de respiration permet de développer sa faculté de concentration. En effet, en yoga, on apprend à se mobiliser sur une seule tâche et à être pleinement présent : c’est un entraînement qui peut se transposer pour une mission au travail et lui être bénéfique.

Réduire le niveau de stress 👌

Proposer une séance de yoga au travail, sur le lieu de l’entreprise, permet de réduire le stress des employés. Rythme de travail intense, stress des prises de paroles en réunion, gérer les urgences, rester assis de longues heures devant un écran, etc. Autant de situations qui font monter la pression mentalement et physiquement.

Le rapport bien-être et efficacité au travail ne doit pas être négligé

Pratiquer le yoga au travail, c’est apprendre à gérer sa respiration, abaisser le rythme cardiaque, s’étirer, relâcher les douleurs à la nuque, soulager les migraines à cause des écrans etc. bref : c’est apprendre à se détendre pour améliorer sa concentration et pouvoir être plus productif sur ses tâches.

Améliorer son assise au travail 🪑

Au travail, nous tenons la posture assise pendant de longues heures et nous avons souvent tendance à « mal » nous asseoir. Cette mauvaise posture répétée au fil des jours vient accentuer la rigidité du dos et des douleurs surviennent souvent dans la nuque, les épaules, le haut et le bas du dos. Le yoga au travail permet de délier le corps, mieux faire circuler l’énergie pour garder la pêche et l’assise correcte sera enseignée pour évacuer les tensions dans le dos et la nuque. Vous pouvez retrouver toutes les explications sur la bonne manière de s’asseoir et de se détendre avec le kit yoga au travail.

Yoga au travail pour créer du lien entre les salariés

Que ce soit au bureau ou en télé-travail, le lien entre collègues peut parfois se réduire à parler boulot, à garder un esprit de compétition ou de performance. En offrant des cours de yoga au bureau à ses collaborateurs, en présentiel ou en ligne, un lien de bienveillance envers soi-même et les autres peut se créer.

Les séances en présentiel permettent aux collaborateurs de partager un moment ensemble pendant lequel ils apprennent des postures qui leur font du bien, se motivent ensemble ce qui renforce l’esprit d’équipe.

Pour ceux qui préfèrent pratiquer de chez eux en ligne, cela permet également de créer de l’engouement et un lien supplémentaire avec ses collègues en partageant les dernières vidéos suivies, postures qui nous ont plu, les astuces pour améliorer sa forme physique et mentale.

Le yoga de chez soi ou au travail permet donc de se découvrir soi-même ainsi que de développer un lien fort avec ses collègues. Un véritable atout pour prendre confiance en ses compétences et être à l’aise lors de prises de paroles au sein des réunions de travail. Et on gagne en efficacité au travail !

Développer une image de marque qualitative ✌️

Proposer des cours de yoga au travail, c’est aussi développer l’image d’une entreprise où il fait bon travailler. Les collaborateurs diffuseront alors cette image de marque qualitative à l’extérieur. C’est un bon atout pour motiver le recrutement des nouveaux talents.

3 min de yoga des yeux à pratiquer au bureau 👁

À force de fixer l’écran toute la journée, vous ressentez un vrai épuisement oculaire ? Vous avez souvent mal à la tête ou la sensation d’avoir les yeux secs ? Si c’est ce cas, il y a des solutions très simples pour soulager cet état. Voici un exercice facile à pratiquer aussi bien au bureau que chez vous. Orientez vos yeux complètement à gauche (les paupières closes) puis orientez vos yeux complètement à droite. Répétez ce mouvement 20 fois puis ramenez au centre, fermez les yeux. Frottez vos mains jusqu’à sentir de la chaleur dans vos paumes, et déposez-les autour des paupières closes pour venir détendre les muscles occulaires. Ce geste simple s’appelle le palming. Vous pouvez ensuite rouvrir les yeux et les orienter vers l’extrême haut puis vers l’extrême bas jusqu’à 20 répétitions et de nouveau, fermez les yeux, frottez vos mains pour effectuer le palming. Avant de rouvrir les yeux, clignez plusieurs fois afin d’y ramener de l’humidité. Cet exercice de yoga des yeux permet de muscler vos yeux, améliorer votre vue et relâcher la pression oculaire si vous le pratiquez régulièrement.

Le yoga au travail : bénéfique pour tous ?

Le yoga est ouvert à tous et à tout âge, de chez soi ou au bureau. Quoi de mieux pour rendre d’accord tous nos collaborateurs ! Les cours de yoga au bureau ou en ligne sont organisés selon les disponibilités des collaborateurs et les séances se déroulent selon leurs propres objectifs, chacun à son rythme et à son niveau.

Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter notre kit spécial yoga au bureau pour découvrir des séances dédiées au monde du travail, apprendre à mieux gérer son stress, soulager les maux de dos, les migraines et garder la forme pour être plus productif !