Yoga bébé, 3 postures et bienfaits pour un moment de complicité

Le yoga bébé est une pratique encore peu connue qui apporte pourtant tellement aux jeunes mamans et à leur nouveau-né. Toi aussi, après l’accouchement, tu révérais de pouvoir te reconnecter à ton corps en douceur, tout en gardant un œil sur bébé et en partageant un vrai moment de complicité ? La période du post-partum, c’est un apprivoisement mutuel. Pour toi, jeune maman, avec ce nouveau corps qui a tout donné pendant la grossesse et qu’il faut peu à peu réinvestir. Pour ton enfant, qui découvre ses parents, le monde et son propre corps. Au milieu de ce grand chamboulement, le yoga pour bébé, c’est justement ce qui peut t’aider à retrouver un équilibre, avec de multiples bienfaits pour toi et ton nourrisson à clé !

3 bienfaits du yoga bébé après l’accouchement

Se réapproprier son corps en douceur

Avec la grossesse puis l’accouchement, même s’il n’est pas forcément par voie basse, ton périnée a été relativement malmené. Ton dos, déjà bien affecté par le changement de centre de gravité et le poids du ventre durant la grossesse, est aussi bien sollicité par le portage de bébé. Sans parler des abdominaux, qui doivent retrouver leur position initiale et se remobiliser progressivement.

Les postures de yoga t’aident à te réapproprier ton corps en douceur en tenant compte de toutes ces contraintes. Il s’agit des mouvements simples associés à un travail de respiration et des exercices de relaxation qui étirent, assouplissent les hanches, détendent le dos, mobilisent le périnée et les abdominaux d’une façon adaptée et douce.

Avec la pratique du yoga bébé, petit à petit, tu retrouves des sensations oubliées.

Renforcer le lien maman-bébé

Ton bébé te regarde. Il te cherche. Vos moments ensemble construisent votre relation. Le yoga pour bébé t’offre cet espace d’accueil. Tu le masses, tu le berces, tu croises son regard pendant une posture. Ces gestes nourrissent l’attachement et la sécurité affective.

Que ce soit parce que bébé va pouvoir t’observer depuis son tapis d’éveil au-dessus de lui dans les postures ou par le contact direct de vos corps ensemble, la pratique du yoga bébé est un temps de connexion à deux.

Et c’est précieux dans cette période intense du post partum !

Stimuler le développement moteur de bébé

Dès les premiers mois de sa vie, puis tout au long de sa croissance, ton bébé explore son corps. Il découvre ses appuis, teste ses bras, soulève peu à peu la tête. C’est ce qu’on appelle le développement moteur. Il suit des étapes très précises, dont les durées varient en fonction de chaque enfant, mais aussi des stimulations qu’il reçoit ! Chaque étape permet de renforcer peu à peu des parties du corps nécessaires à l’étape suivante.

Faire des postures de yoga avec bébé l’encourage à bouger et explorer le mouvement en toute sécurité. Tu poses ton bébé sur le dos, tu fais la posture du chien tête en bas. Il te voit, lève les bras. Un jour, il roule sur le ventre. Un autre, il relève la tête plus longtemps.

Camille, fondatrice du studio Cam’s yoga a partagé sur notre compte Instagram cette vidéo dans laquelle sa fille rampe en miroir des mouvements de sa maman !

3 postures de yoga avec bébé : des exercices simples pour pratiquer chez soi

Posture du chat/vache : étirer le dos tout en amusant bébé

À quatre pattes, tu alternes dos rond, dos creux. Bébé t’observe, posé sur le tapis. Tu fais le chat fâché, le dos du dromadaire, tu miaules si ça te dit. Ça soulage tes tensions dorsales (merci le portage) et ça amuse ton enfant. Une séance de yoga qui finit souvent en éclats de rire.

Posture du chien tête en bas : dynamiser le corps tout en stimulant bébé

Debout, mains au sol, tu formes un V inversé. Bébé est couché sous toi, en sécurité. Il te regarde, suit tes mouvements. Ça étire tes jambes, renforce tes bras. Ton enfant adore : mieux qu’une arche d’éveil, il voit ta tête se balancer, ça capte son attention.

Posture du papillon : assouplir les hanches ensemble

Assise, jambes pliées, pieds joints, genoux qui s’ouvrent vers l’extérieur. Bébé est au creux du papillon formé par tes jambes. Tu peux te balancer doucement, en profiter pour l’embrasser. Cette posture ouvre tes hanches et soulage ton bassin. Ton enfant profite d’un bercement rassurant et d’un temps de relaxation.

Cours de yoga maman-bébé : pourquoi les essayer en ligne ?

Se déplacer avec un nourrisson, c’est le parcours du combattant. L’atelier de yoga maman-bébé te fait sûrement envie, mais tu as peur d’arriver en retard ou de gérer une couche explosive sur place. Cela peut aussi être intimidant de se retrouver avec plein d’autres mamans qu’on ne connait pas forcément.

Les cours de yoga en ligne, c’est la solution idéale pour reprendre un rythme malgré les bouleversements du post partum. Tu pratiques à la maison, en pyjama s’il faut, dans la pièce de ton choix, même son espace de jeu. Tu t’adaptes aux besoins de ton bébé.

Avec notre programme postnatal que Camille a conçu après sa propre maternité, tu peux suivre des vidéos courtes, adaptées au post-partum avec un espace bienveillant pour échanger. Tu avances à ton rythme, entre deux tétées ou pendant la sieste. Et quand tu te sens plus forte, tu peux explorer d’autres séances de yoga plus dynamiques. Sur le studio, il y en a pour tous les goûts. Nombreuses sont les mamans qui nous ont rejoint avec le programme postnatal, avant de passer sur d’autres cours pour entretenir une bonne santé !

Notre programme postnatal est idéal pour une reprise en douceur, tout en apprivoisant ton nouveau corps et la relation naissante avec bébé. Peu à peu, tu retrouves des forces. Tu te sens mieux dans ton corps et dans ta tête. Et quand tu seras prête, tu pourras explorer tout ce que propose le studio Cam’s Yoga. Des cours dynamiques pour te défouler. Des exercices de relaxation pour relâcher la pression. Du yoga en famille, pour continuer à partager des moments ensemble. Parce que le yoga bébé, ce n’est que le début de l’aventure. Avec ton bébé, avec ton corps et avec nous 😉