Programme Mobilité 🦾
Souplesse, Renforcement et Contrôle les 3 piliers pour être tonique et mobile !
Souplesse 🧘♂️ Renforcement 💪 Contrôle 👌
Ce qu’en disent nos élèves 🧘♂️
💪 Un programme pour découvrir la mobilité
Un programme avec Tatiana Orlhac professeure certifiée pour découvrir la mobilité en vous concentrant sur 3 grands piliers : la souplesse active🤸🏻♀️, le renforcement musculaire 💪🏼 et le contrôle 👌.
Dans ce programme complet mêlant Yoga et Mobilité, Tatiana t’accompagne progressivement dans la découverte d’une nouvelle façon de te mouvoir en conscience et en sécurité.
Avec ces 10 séances, composée des pratiques dynamiques ou douces mêlant théorie, postures, respiration et relaxation.
- Des exercices ciblés pour chaque partie du corps
- Des pratiques allant de 20 à 45 minutes
- Trouver plus d’espace dans son corps
- Augmenter ses amplitudes de mouvements, sa force et tonicité
- Prévenir les tensions et les raideurs
- Évoluer vers des postures plus avancées en toute sécurité
💡 Le programme est accessible à achat à l’unité ou avec un abonnement au studio
🌈 Complet et adapté à chaque moment de la journée
Pour travailler la mobilité, on se concentre sur 3 grands piliers : Souplesse active, Force et Contrôle. Tu vas découvrir de nouvelles possibilités de mouvement, mais aussi évoluer dans ta pratique de yoga. Le tout pour te permettre de réaliser des postures actuellement trop difficiles ou techniques et enrichir ta pratique du yoga pour un bien-être physique long terme.
1️⃣ Gagner en mobilité et en souplesse / Bouger son corps librement
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- Plus d’amplitude articulaire & musculaire
- Moins de douleurs musculaires, raideurs et de limitations
- Travailler la souplesse active
2️⃣ Avoir plus de force et de contrôle
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- Éviter des dysfonctionnements fonctionnels
- Se renforcer en profondeur
- Gagner en force
- Contrôler ses mouvements
3️⃣ Enrichir sa pratique du yoga
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- Atteindre de nouvelles postures ou être plus confortable
- Des nouvelles routines et exercices
- Pimenter sa pratique
💡 À la fin du programme « Mobilité », tu auras acqui les clés de la mobilité, tu seras en mesure de te renforcer et de t’assouplir en conscience et de manière controlée. Tu auras développé une meilleure compréhension de ton corps, mais aussi un corps plus tonique, plus souple, plus mobile 👌
🧘♀️ Un programme adapté à tous les niveaux
Un programme accessible pour t’accompagner sereinement et en sécurité. Que tu pratiques déjà le yoga ou pas, tu y trouveras ce dont tu as besoin. Des pratiques courtes pour renforcer des parties du corps bien précises et des pratiques complètes mêlant Yoga, renforcement et souplesse.
- Si tu es débutants.es, ce programme est spécialement conçu pour toi ! Chaque séance est conçue pour être accessible et adaptée à tous les niveaux, avec des instructions claires et des options de modification pour les débutants. Tu pourras progressivement découvrir les bases de la mobilité.
- Si tu es déjà pratiquante, ce programme te permettra de redécouvrir ton corps et d’approfondir ta pratique, enfin d’explorer de nouveaux aspects de la mobilité en le mêlant au Yoga. Tu pourras accéder à des postures jusqu’à la encore inaccessible.
👩💻 10 vidéos mêlant Yoga et Mobilité
Dans le programme, tu trouveras des exercices ciblés sur chaque partie du corps et des séquences pour débutants et intermédiaires, des pratiques courtes et longues allant de 15 à 40 minutes que tu pourras glisser quand tu veux.
- 1. Happy day : réveil en mobilité (19 min)
- 2. Focus abdos (20 min)
- 3. Happy afternoon : mobilité et renforcement pour redynamiser sa journée (19 min)
- 4. Focus bas du corps (20 min)
- 5. Fessiers en béton et taille fine (20 min)
- 6. Haut du corps solide (27 min)
- 7. Renforcement fonctionnel et complet pour un corps harmonieux (41 min)
- 8. Exercices de mobilité pour une belle journée (15 min)
- 9. Épaules intelligentes (29 min)
- 10. Happy dancing (28 min)
Un studio accessible à tout moment 🕊
Pratiquez sur tous les supports, mobile, tablette, ordinateur & TV
Questions fréquentes 🎯
Qu'est-ce qui rend ce programme Pialtes unique ?
Combien de temps dure les vidéos ?
J'ai des douleurs dans le dos, le Pilates peut-il m'aider ?
Comment puis-je bénéficier du programme Pilates ?
- Via l’abonnement mensuel ou annuel au studio
- En achetant le programme à l’unité
- En l’offrant avec une carte-cadeau
En souscrivant à un abonnement, tu auras accès à tout le studio et tous les programmes (plus de 600 vidéos et 20 programmes)
- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je suivre ce programme Pilates en parallèle avec d'autres activités physiques ou programmes de bien-être ?
Quelle est la différente entre les abonnements et l'achat à l'unité ?
- Tous les programmes et challenges (+20)
- Tous les cours de yoga (+600)
- Tous les lives et tous les replays
- Il y a aussi 7 jours d’essai gratuits avec l’abonnement
L’achat à l’unité donne accès uniquement au programme !
Qui peut participer à ce programme Pilates?
Ce programme convient-il aux femmes enceintes ?
Voici nos recommandations.
1e trimestre : on peut tout faire !
2e et 3e trimestre : on évite les flexions de colonne, à partir du 5ème mois, on privilégie l’allongement de la colonne.
- Pour s’allonger et se redresser, on passe par le côté et pas en déroulant la colonne dans le sol
- Pas de roulades d’avant en arrière
- Pas les relever de buste / tête
- Pas les postures sur le ventre une fois que le bidon est sorti
Avec ça, toutes les vidéos sont adaptables, sauf celles-ci que vous pourrez passer :
- Améliorer sa posture (25 min)
- Mobiliser sa colonne vertébrale (22 min)
- Séquence intégrale – intermédiaire (25 min)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
Pendant ces 7 jours tu auras accès à une partie limitée du catalogue
Le montant de ton abonnement sera débité à la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te désabonner avant la fin de la période d’essai pour ne pas être débité.e.
Et commence dès maintenant ta pratique de yoga
7 jours d’essai
Sans engagement
Renouvellement automatique
50€
1 seul paiement
Sans renouvellement
Location de 3 mois
1 seul paiement
Sans renouvellement
Accès à vie
Quelle est la différence entre les 2 offres ?
– Tous les programmes (+20)
– Tous les cours de yoga (+600)
– Tous les lives et tous les replays
Il y a aussi 7 jours d’essai gratuits avec l’abonnement
L’achat unique donne accès uniquement au programme