Programme Pilates 🏋️
Renforce ton centre en profondeur et retrouve une bonne posture
Renforce toi en profondeur 🔥
Ce qu’en disent nos élèves 🧘♂️
💪 Un programme pour découvrir le Pilates
Un programme de Tatiana Orlhac, professeure et formatrice certifiée pour découvrir le Pilates. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent se renforcer et tonifier en profondeur.
Dans ce programme complet Tatiana t’accompagne progressivement dans la découverte d’une nouvelle façon de renforcer ton centre, tes muscles profonds, et de retrouver une bonne posture.
Avec ces 10 séances, on y aborde en profondeur des thématiques cruciales pour se renforcer en sécurité grâce à des pratiques dynamiques ou douces mêlant théorie, postures, respiration et relaxation.
- Des exercices ciblés pour chaque partie du corps
- Muscler et prendre conscience de son périnée
- Renforcer et Assouplir tes muscles en profondeur pour te tonifier
- Travaillera ton équilibre pour une meilleure stabilité
- Des flows complets mêlant Pilates et Yoga
💡 Le programme est accessible à achat à l’unité ou avec un abonnement au studio
🌈 Complet et adapté à chaque moment de la journée
À travers ce programme Pilates, découvre comment cette méthode peut améliorer ton alignement, ta force et ta mobilité. C’est aussi apprendre à être plus efficient et à placer l’engagement au bon endroit afin d’utiliser moins d’énergie. Les exercices sont exécutés de manière lente et contrôlé au rythme du souffle tout en ayant conscience de son périnée.
À travers ces 10 vidéos, on abordera de nombreuses thématiques que te permettrons de
1️⃣ Comprendre
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- Les bases du Pilates
- L’alignement de son corps
- Son périnée
2️⃣ Découvrir
-
- Une pratique lente et profonde
- Une autre façon de bouger en conscience
3️⃣ Te créer
-
- Un répertoire de postures
- Une pratique efficace
- Des réflexes de bouger depuis son centre
Il en résulte un meilleur alignement, un centre plus fort, une colonne vertébrale plus libre, et un schéma corporel plus précis. Et pour les yogis, des salutations au soleil plus fluide, des asanas plus solides, plus stables, et un meilleur alignement dans les postures.
Avec ce programme, tu te donnes les moyens d’atteindre de nouveaux sommets de force, de souplesse et d’alignement, tout en cultivant une meilleure conscience corporelle et une sensation de bien-être durable.
💡 À la fin du programme « Pilates », tu auras appris à réaliser des exercices en conscience et de manière controlée, tu auras développé une meilleure compréhension de ton corps, et un plus tonique !
🧘♀️ Un programme Pilates pour tous.tes
Un programme accessible pour t’accompagner sereinement et en sécurité. Que tu pratiques déjà le Pilates ou pas, tu y trouveras ce dont tu as besoin. Des pratiques courtes pour renforcer des parties du corps bien précises et des pratiques complètes mêlant Pilates et Yoga.
- Si tu débutes en Pilates, ce programme est spécialement conçu pour toi ! Chaque séance est conçue pour être accessible et adaptée à tous les niveaux, avec des instructions claires et des options de modification pour les débutants. Tu pourras progressivement découvrir les bases du Pilates.
- Si tu es déjà pratiquante, ce programme te permettra de revoir les bases et d’approfondir ta pratique, enfin d’explorer de nouveaux aspects du Pilates en le mêlant au Yoga.
👩💻 10 vidéos mêlant Pilates et Yoga
Dans le programme, tu trouveras des flow mêlant Pilates et yoga, et des séquences intégrales pour débutants et intermédiaires, des pratiques courtes de 20 minutes à caler quand tu veux et des cours pour travailler des zones précises du corps.
- 1. Les fondations du Pilates (15 min)
- 2. Améliorer sa posture (25 min)
- 3. Renforcer sa sangle abdominale (20 min)
- 4. Sculpter ses jambes (30 min)
- 5. Mobiliser sa colonne vertébrale (22 min)
- 6. Bras et dos solides (22 min)
- 7. Séquence intégrale – débutant (38 min)
- 8. Séquence intégrale – intermédiaire (25 min)
- 9. Flow yoga et Pilates (50 min)
- 10. Jouer avec l’équilibre (45 min)
Un studio accessible à tout moment 🕊
Pratiquez sur tous les supports, mobile, tablette, ordinateur & TV
Questions fréquentes 🎯
Qu'est-ce qui rend ce programme Pialtes unique ?
Combien de temps dure les vidéos ?
J'ai des douleurs dans le dos, le Pilates peut-il m'aider ?
Comment puis-je bénéficier du programme Pilates ?
- Via l’abonnement mensuel ou annuel au studio
- En achetant le programme à l’unité
- En l’offrant avec une carte-cadeau
En souscrivant à un abonnement, tu auras accès à tout le studio et tous les programmes (plus de 600 vidéos et 20 programmes)
- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je suivre ce programme Pilates en parallèle avec d'autres activités physiques ou programmes de bien-être ?
Quelle est la différente entre les abonnements et l'achat à l'unité ?
- Tous les programmes et challenges (+20)
- Tous les cours de yoga (+600)
- Tous les lives et tous les replays
- Il y a aussi 7 jours d’essai gratuits avec l’abonnement
L’achat à l’unité donne accès uniquement au programme !
Qui peut participer à ce programme Pilates?
Ce programme convient-il aux femmes enceintes ?
Voici nos recommandations.
1e trimestre : on peut tout faire !
2e et 3e trimestre : on évite les flexions de colonne, à partir du 5ème mois, on privilégie l’allongement de la colonne.
- Pour s’allonger et se redresser, on passe par le côté et pas en déroulant la colonne dans le sol
- Pas de roulades d’avant en arrière
- Pas les relever de buste / tête
- Pas les postures sur le ventre une fois que le bidon est sorti
Avec ça, toutes les vidéos sont adaptables, sauf celles-ci que vous pourrez passer :
- Améliorer sa posture (25 min)
- Mobiliser sa colonne vertébrale (22 min)
- Séquence intégrale – intermédiaire (25 min)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
Pendant ces 7 jours tu auras accès à une partie limitée du catalogue
Le montant de ton abonnement sera débité à la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te désabonner avant la fin de la période d’essai pour ne pas être débité.e.
Et commence dès maintenant ta pratique de yoga
7 jours d’essai
Sans engagement
Renouvellement automatique
1 seul paiement
Sans renouvellement
Accès à vie
1 seul paiement
Sans renouvellement
Accès à vie
Quelle est la différence entre les 2 offres ?
– Tous les programmes (+20)
– Tous les cours de yoga (+600)
– Tous les lives et tous les replays
Il y a aussi 7 jours d’essai gratuits avec l’abonnement
L’achat unique donne accès uniquement au programme