Un périnée heureux avec le programme yoga postnatal 👩🍼
Un accompagnement adapté, à commencer dès la maternité pour reconnecter à son corps en douceur et en sécurité.
Ce qu’en disent nos élèves 🧘♂️
👩🍼 40% des femmes ont des fuites urinaires après leur 1er accouchement
Cette étude met en lumière à quel point il est primordial d’accompagner les femmes dans la récupération postpartum. Le yoga postnatal est une pratique douce et consciente dédiée aux jeunes mamans visant à les accompagner dans la période suivant l’accouchement. Cette forme de yoga est conçue pour aider les femmes à récupérer physiquement et mentalement après la naissance de leur bébé, en offrant des exercices spécifiques pour renforcer le corps, relâcher la charge mentale, améliorer la posture, et soulager les douleurs courantes.
Après l’accouchement, les femmes continuent de traverser des bouleversements hormonaux et des changements physiques significatifs. Elles peuvent également éprouver de la fatigue, du stress et des inquiétudes liées à leur nouvelle vie avec un nouveau-né. Le yoga postnatal aide à gérer ces défis grâce à des mouvements doux et à des techniques de respiration qui favorisent la détente et le bien-être général.
Cette pratique aide à renforcer le plancher pelvien et les muscles abdominaux, souvent affaiblis par la grossesse et l’accouchement, tout en améliorant la circulation sanguine et en favorisant une récupération plus rapide. En outre, le yoga postnatal offre un espace pour les nouvelles mamans pour se reconnecter à leur corps, prendre soin d’elles, et créer un lien fort avec bébé.
🧘♀️ Mon approche du yoga prénatal
Je m’appelle Camille et je suis professeure de yoga certifiée avec plus de 1000h de formation. Grâce à ma propre expérience de grossesse et de post partum, mes formations en prénatal et postnatal et mon accompagnement à la rééducation périnéale et abdominale avec un suivi kiné précis et efficace, j’ai conçu ce programme postnatal.
Ce programme est conçu pour accompagner les nouvelles mamans dans leur récupération post-accouchement. Idéal pour celles qui souhaitent se reconnecter à leur corps, se renforcer en douceur, et trouver un moment de calme et de sérénité avec ou sans bébé.
😇 Reconnecte à ton corps
Redécouvre ton corps post-accouchement, apprends à écouter ses nouveaux besoins et à respecter ses limites.
💪 Renforce toi en douceur
Travaille progressivement pour renforcer ton plancher pelvien et tes muscles profonds tout en respectant ton rythme de récupération.
👌 Soulage tes douleurs
Détends-toi et soulage les tensions accumulées dans le dos, les épaules et le cou, souvent sollicitées par l’allaitement et le portage de bébé.
🌼 Réduis ton stress
Trouve des moments de calme et de relaxation pour gérer le stress et l’anxiété, diminuer la charge mentale et favoriser une meilleure qualité de sommeil.
❤️ Crée du lien avec bébé
parce que tu ne seras plus jamais seule, pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable en pratiquant avec ton bébé ? Des moments de partage unique pour créer de la connexion avec ton bébé tout en vous faisant du bien
😴 Améliore ton sommeil
Parce qu’on sait que le sommeil est primordial pour vivre sereinement sa vie de jeune maman, je te propose des exercices simples de respiration qui vont améliorer considérablement la qualité de ton sommeil même quand les nuits sont courtes.
🥰 Prendre du temps pour toi
Car à force de s’occuper de sa petite merveille, on en oublie souvent son propre bien être. Pourtant, une maman sereine et détendue favorisera un petit bébé serein et détendu. Quelques minutes de détente peuvent vraiment changer le cours de ta journée de jeune maman.
🧘♀️ Un programme complet pour une reprise en douceur
Ce programme de yoga postnatal est conçu pour soutenir ton corps et ton mental après l’accouchement. Tu seras accompagnée pas à pas avec des séances adaptées à tes besoins et à ton rythme.
- Séances douces et progressives : Commence avec des postures simples et des mouvements doux pour progressivement retrouver force et souplesse.
- Renforcement du périnée et des abdominaux : Exercices spécifiques pour renforcer en douceur ton plancher pelvien et retrouver de la tonicité dans tes abdominaux profonds sans risque de diastasis.
- Étirements et relaxation : Séances dédiées à l’étirement des muscles tendus et à la relaxation, favorisant une récupération optimale.
- Techniques de respiration : Apprends des techniques de respiration simples pour vous t’aider à rester calme et centrée, et améliorer ton bien-être global.
- Moments de partage et de soutien : un espace dédié pour partager tes expériences, poser tes questions et recevoir le soutien dont tu as besoin.
- Des pratiques avec bébé pour vous connecter et passer des moments privilégiés ensemble
🧘♀️ Un programme complet pour t’accompagner dès la maternité
- Tu es enceinte et tu veux optimiser tes chances de récupérer rapidement après ton accouchement.
- Tu as accouché hier ou il y a plusieurs années, il n’est pas trop tard pour retrouver un ventre tonique et un périnée heureux.
- Tu cherches un programme d’entraînement post-accouchement complet pour soulager ton mal de dos, retrouver du tonus musculaire, éviter les fuites urinaires et réduire un éventuel diastasis.
- Tu n’es pas sportive, mais tu veux des exercices post-grossesse pour reprendre doucement possession de ton corps.
- Tu veux renforcer ton corps en toute sécurité avant de reprendre ton sport favori.
J’ai créé un programme accessible pour t’accompagner sereinement à chaque stade du post partum.
Que tu pratiques déjà le yoga ou pas, tu y trouveras ce dont tu as besoin. À chaque étape, je te propose des pratiques courtes avec des exercices de respiration, des routines pertinentes pour chaque stade de ton post partum.
- Adapté à toutes les mamans : Que tu sois maman pour la première fois ou si tu es déjà maman depuis un moment, ce programme s’adapte à tes besoins.
- Flexibilité : Séances courtes et modulables pour s’intégrer facilement dans ton emploi du temps chargé de nouvelle maman.
- Sécurité : Exercices sûrs et adaptés à chaque phase de récupération postnatale, élaborés par une professeure de yoga spécialisée en yoga postnatal
À la fin du programme yoga postnatal, tu auras redécouvert ton corps et tes émotions, tu sauras comment te connecter à ton bébé à travers le yoga et tu te sentiras prête, puissante et confiante pour la suite !
🐣 Un programme de 19 vidéos en 3 parties :
Partie 1 – De la maternité à la 8ème semaine
Car oui, on peut bouger avant la rééducation du périnée, et c’est même vivement recommandé. Je t’explique comment, ce qu’il faut éviter et favoriser pour une récupération optimale et en toute sécurité. Tu trouveras des exercices courts à pratiquer pour soulager tes maux les plus courants et retrouver du mouvement.
Partie 2 – À partir de 8 semaines et de la rééducation du périnée
Je te propose des exercices de rééducation périnéale et abdominale que j’ai moi même pu expérimenter au cours de ma propre rééducation avec ma kiné et qui m’ont permis de me remuscler en profondeur sur du long terme. Je t’explique les bonnes méthodes de rééducation et te donne des exercices concrets à pratiquer au quotidien avec une méthode progressive en plusieurs étapes.
Partie 3 – Pratique avec bébé
Parce qu’on n’est plus jamais seule, pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable en pratiquant avec son bébé ? Une série de vidéos pour pratiquer avec bébé sur son tapis, en portage et quelques idées de massage bébé pour des moments de complicité en duo.
Un studio accessible à tout moment 🕊
Pratiquez sur tous les supports, mobile, tablette, ordinateur & TV
Questions fréquentes 🎯
Quand puis-je commencer le yoga postnatal après l'accouchement ?
Ce programme est conçu pour commencer dès la maternité juste après l’accouchement.
Ai-je besoin d'expérience préalable en yoga pour pratiquer le yoga postnatal ?
Non, le yoga postnatal est adapté à tous les niveaux, même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga auparavant.
Puis-je pratiquer le yoga postnatal si j'ai eu une césarienne ?
Oui le programme a été construit pour s’adapter à tous les types d’accouchement, mais n’hésite pas à te rapprocher de ton médecin si tu as des doutes.
Puis-je pratiquer le yoga postnatal avec mon bébé ?
Absolument ! De nombreuses séances de yoga postnatal intègrent des postures et des exercices que tu pourras faire avec bébé.
Combien de temps durent les séances de yoga postnatal ?
Les séances durent entre 10 et 20 minutes ! Idéal à placer en fin de journée avec Bébé ou pendant une sieste.
Comment puis-je bénéficier du programme yoga postnatal ?
Il existe 3 manière de se procurer le programme :
- Via l’abonnement mensuel ou annuel au studio
- En achetant le programme à l’unité
- En l’offrant avec une carte-cadeau
Il y a 2 abonnements, ils donnent accès à tous le studio et tous les programmes (plus de 600 vidéos et 20 programmes)
- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Oui le studio est compatible avec tous les appareils mobiles !
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Le studio est compatible avec les outils comme Chromecast, Airplay,Fire stick,Miracast… Et te permet de diffuser les vidéos sur ta TV sans câble !
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
7 jours d’essai sont offerts avec tous les abonnements.
Pendant ces 7 jours tu auras accès à une partie limitée du catalogue
Le montant de ton abonnement sera débité à la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te désabonner avant la fin de la période d’essai pour ne pas être débité.e.
Offre exclusive : 33% de réduction
Programme Prénatal + Postnatal à 199€ au lieu de 298€
1️⃣ Programme Prénatal : 169€
38 vidéos pour pratiquer pendant la grossesse
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2️⃣ Programme Postnatal : 129€
19 vidéos pour récupérer en douceur
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